鄭穩啦 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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11.0 km | 01:02:10 | 05:38/km

日期: 2014-07-30 06:00 - 地點: 草屯中山公園 - 平均心率: 73 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'41" / 05'43" / 05'40" / 05'41" / 05'38" / 05'27" / 05'31" / 05'27" / 05'38" / 05'35" / 05'30" / 54'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

01:02'10"

(01:02'10")

05'35"

11103 / 11103

台南

鄭穩啦

·

早起的鳥兒，來公園看辣妹，為今天上課，做(好)心情準備，也把體內毒素排除，下午四點鐘聲一響，我就自由啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 136.83 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, Joe White 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'40"	00:17'04"
4	05'41"	00:22'45"
5	05'38"	00:28'23"
6	05'27"	00:33'50"
7	05'31"	00:39'21"
8	05'27"	00:44'48"
9	05'38"	00:50'26"
10	05'35"	00:56'01"
11	05'30"	01:01'31"
11.0	54'09"	01:02'10"

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