12.1 km | 01:32:04 | 07:37/km日期: 2019-11-03 05:48 - 地點: 17公里海岸線 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'08" / 07'43" / 08'03" / 07'44" / 07'07" / 07'24" / 07'22" / 07'32" / 06'58" / 09'03" / 07'28" / 07'04" / 07'10" /
平均步頻: 172(169/173/172/172/175/163/178/178/176/150/181/178)
平均步幅: 74 (72/71//72/74/79/77/77/75/78/72/66/76)
平均心率: 141(119/132/135/136/145/148/145/149//152/137/147/152)
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陪跑, 清晨從水資源公園, 途經綠色隧道, 惠民宮, 香山濕地, 大約在中華路六段長興街迴轉, 回程頂著東北季風吹拂逆風而返.
補水點: 3K, 6K 9K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
189.01 km Misuno WaveRider 22(4E) 累積 :
713.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'08" | 00:08'08" |
2 | 07'43" | 00:15'51" |
3 | 08'03" | 00:23'54" |
4 | 07'44" | 00:31'38" |
5 | 07'07" | 00:38'45" |
6 | 07'24" | 00:46'09" |
7 | 07'22" | 00:53'31" |
8 | 07'32" | 01:01'03" |
9 | 06'58" | 01:08'01" |
10 | 09'03" | 01:17'04" |
11 | 07'28" | 01:24'32" |
12 | 07'04" | 01:31'36" |
12.1 | 07'09" | 01:32'04" |