妃 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

妃新北市
ID 60500

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妃

恭喜破PB

全馬 | 05:10:26 | 07:21/km | 第2馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:10:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+02'21")

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:32'34" (+03'12")

15 km

(01:41'36")

00:37'19" (+07'57")

01:12'53" (+08'36")

20 km

(02:17'10")

00:35'34" (+06'12")

25 km

(02:50'49")

00:33'39" (+04'17")

01:11'02" (+06'45")

30 km

(03:28'12")

00:37'23" (+08'01")

35 km

(03:57'34")

00:29'22"

01:06'21" (+02'04")

40 km

(04:34'33")

00:36'59" (+07'37")

Finish

(05:10:26)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 3375 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'52")

1000 / 1000

05'53"

(12'24")

05'53" (+01'15")

1000 / 2000

06'14"

(18'39")

06'14" (+01'36")

1000 / 3000

06'29"

(25'08")

06'29" (+01'51")

1000 / 4000

06'35"

(31'43")

06'35" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 練習不足不足不足……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿良, Spencer Lee 和其他 5 人說推

留言

蔡淵智恭喜完賽👍

2019-11-02 14:20 ·

1 個人推

Spencer Lee 恭喜漂亮完賽👍

2019-11-03 16:51 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'54"	00:12'24"
3	06'15"	00:18'39"
4	06'29"	00:25'08"
5	06'35"	00:31'43"
6	06'20"	00:38'03"
7	06'21"	00:44'24"
8	06'28"	00:50'52"
9	06'24"	00:57'16"
10	07'01"	01:04'17"
11	05'49"	01:10'06"
12	05'31"	01:15'37"
13	07'00"	01:22'37"
14	07'07"	01:29'44"
15	11'52"	01:41'36"
16	08'54"	01:50'30"
17	04'32"	01:55'02"
18	05'57"	02:00'59"
19	05'35"	02:06'34"
20	10'36"	02:17'10"
21	02'24"	02:19'34"
22	05'00"	02:24'34"
23	04'39"	02:29'13"
24	09'38"	02:38'51"
25	11'58"	02:50'49"
26	06'51"	02:57'40"
27	07'57"	03:05'37"
28	08'04"	03:13'41"
29	06'43"	03:20'24"
30	07'48"	03:28'12"
31	07'13"	03:35'25"
32	05'18"	03:40'43"
33	09'41"	03:50'24"
34	02'15"	03:52'39"
35	04'55"	03:57'34"
36	09'28"	04:07'02"
37	08'20"	04:15'22"
38	07'40"	04:23'02"
39	04'41"	04:27'43"
40	06'50"	04:34'33"
41	07'08"	04:41'41"
42	06'38"	04:48'19"
43	13'59"	05:02'18"
44	07'37"	05:09'55"
44.7	00'46"	05:10'27"