澎湖海賊王永吉 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

11.1 km | 01:04:35 | 05:48/km

日期: 2019-11-03 18:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'59" / 07'00" / 05'44" / 05'32" / 05'34" / 05'30" / 05'30" / 05'36" / 05'30" / 05'32" / 05'32" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.04 km

母子鱷魚1代深藍ㄚ拖 39 累積 : 606.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

徐根龍, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 12 人說推

·

Hsing Kuo 早安

2019-11-04 08:14 ·

1 個人推

小米用吉哥後面的速度好穩哦厲害耶👍

2019-11-04 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'00"	00:13'59"
3	05'44"	00:19'43"
4	05'32"	00:25'15"
5	05'34"	00:30'49"
6	05'30"	00:36'19"
7	05'30"	00:41'49"
8	05'36"	00:47'25"
9	05'30"	00:52'55"
10	05'32"	00:58'27"
11	05'32"	01:03'59"
11.1	05'36"	01:04'35"

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