CCH 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

CCH 桃園
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全馬 | 03:10:04 | 04:30/km | 第7馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+00'20")

00:42'30"

10 km

(00:42'30")

00:21'05"

15 km

(01:04'52")

00:22'22" (+01'17")

00:44'55" (+02'25")

20 km

(01:27'25")

00:22'33" (+01'28")

25 km

(01:49'10")

00:21'45" (+00'40")

00:43'43" (+01'13")

30 km

(02:11'08")

00:21'58" (+00'53")

35 km

(02:34'09")

00:23'01" (+01'56")

00:47'45" (+05'15")

40 km

(02:58'53")

00:24'44" (+03'39")

Finish

(03:10:04)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2375 Cal - 溫度: 24°C

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賽道上集團一起跑的體感實在不好抓，要想辦法調整

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 552.39 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Shean Jin Chiou, 詹勳憲和其他 23 人說推

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張家良恭喜智傑哥高速上凸台完賽

2019-11-03 16:38 ·

1 個人推

Article Teng 好厲害的速度！！！恭喜完賽～

2019-11-04 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'26"	00:08'26"
3	04'23"	00:12'49"
4	04'04"	00:16'53"
5	04'32"	00:21'25"
6	03'50"	00:25'15"
7	04'33"	00:29'48"
8	04'04"	00:33'52"
9	04'12"	00:38'04"
10	04'26"	00:42'30"
11	04'21"	00:46'51"
12	04'52"	00:51'43"
13	04'18"	00:56'01"
14	04'18"	01:00'19"
15	04'33"	01:04'52"
16	04'11"	01:09'03"
17	04'25"	01:13'28"
18	04'35"	01:18'03"
19	04'38"	01:22'41"
20	04'44"	01:27'25"
21	04'22"	01:31'47"
22	04'34"	01:36'21"
23	04'10"	01:40'31"
24	04'31"	01:45'02"
25	04'08"	01:49'10"
26	04'30"	01:53'40"
27	04'12"	01:57'52"
28	04'20"	02:02'12"
29	04'32"	02:06'44"
30	04'24"	02:11'08"
31	04'26"	02:15'34"
32	04'44"	02:20'18"
33	04'49"	02:25'07"
34	04'34"	02:29'41"
35	04'28"	02:34'09"
36	04'47"	02:38'56"
37	04'36"	02:43'32"
38	05'10"	02:48'42"
39	05'17"	02:53'59"
40	04'54"	02:58'53"
41	04'41"	03:03'34"
42	04'47"	03:08'21"
42.3	04'59"	03:10'04"