澎湖海賊王永吉 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

10.0 km | 00:52:43 | 05:15/km

日期: 2019-11-02 18:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 05'50" / 05'10" / 05'20" / 05'12" / 05'06" / 05'04" / 05'10" / 05'02" / 05'06" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.04 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-3 39-2 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Morris Chuang 和其他 13 人說推

·

小米永吉哥晚安
週末運動愉快~~

2019-11-02 20:18 ·

2 個人推

Hsing Kuo 早安

2019-11-04 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'50"	00:11'31"
3	05'10"	00:16'41"
4	05'20"	00:22'01"
5	05'12"	00:27'13"
6	05'06"	00:32'19"
7	05'04"	00:37'23"
8	05'10"	00:42'33"
9	05'02"	00:47'35"
10	05'06"	00:52'41"
10.0	02'00"	00:52'43"

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