10.1 km | 01:05:15 | 06:29/km日期: 2019-11-01 17:55 - 地點: 蘆堤 - 平均心率: 187 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'10" / 07'55" / 07'05" / 06'37" / 08'14" / 05'32" / 05'50" / 05'20" / 05'23" / 07'57" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'54" (+02'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'05" (+01'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+01'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'56" (+02'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'07" (+03'47") | 61 / 10061 |
原本設定M配速訓練，但起跑心律就飆到190，因此放棄訓練模式改跑走模式！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
216.23 km 
牛頓 ELITE A100菁英款競速鞋 累積 :
26.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 07'55" | 00:14'05" |
| 3 | 07'05" | 00:21'10" |
| 4 | 06'37" | 00:27'47" |
| 5 | 08'14" | 00:36'01" |
| 6 | 05'32" | 00:41'33" |
| 7 | 05'50" | 00:47'23" |
| 8 | 05'20" | 00:52'43" |
| 9 | 05'23" | 00:58'06" |
| 10 | 07'57" | 01:06'03" |
| 10.1 | 08'59" | 01:06'36" |
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