劉盛寶 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉盛寶桃園
ID 304483

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9.7 km | 02:01:36 | 12:32/km

日期: 2019-11-02 05:48 - 地點: 龍岡附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

4.93 (-0.32)

1000 / 1000

2

12'19"

(24'29")

4.87 (-0.38)

1000 / 2000

3

11'25"

(35'55")

5.26

1000 / 3000

4

12'40"

(48'36")

4.74 (-0.52)

1000 / 4000

5

12'11"

(01:00'48")

4.92 (-0.33)

1000 / 5000

展開計圈分析

例行公休日，隨意趴趴走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , Sky Chen 和其他 24 人說推

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呂理用早安！晨運健走開心！

2019-11-03 12:00 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	12'19"	00:24'30"
3	11'26"	00:35'56"
4	12'41"	00:48'37"
5	12'12"	01:00'49"
6	12'54"	01:13'43"
7	12'30"	01:26'13"
8	13'04"	01:39'17"
9	12'51"	01:52'08"
9.7	13'36"	02:01'37"

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