智文 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
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43.3 km | 02:05:15 | 20.7 km/h

日期: 2019-08-22 07:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1811 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

26.28 (-10.84)

1015 / 1015

2

02'08"

(04'28")

28.57 (-8.54)

1008 / 2023

3

02'35"

(07'03")

23.38 (-13.74)

1003 / 3027

4

02'15"

(09'18")

27.27 (-9.84)

1015 / 4042

5

02'17"

(11'35")

26.67 (-10.45)

1011 / 5053

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.5 %
2	28.1	1.3 %
3	23.2	1.3 %
4	27.3	1.8 %
5	25.7	-1.2 %
6	26.7	-0.6 %
7	21.8	1.8 %
8	36.4	1.0 %
9	24.7	2.7 %
10	29.3	-1.6 %
11	18.0	2.0 %
12	25.7	-0.6 %
13	22.2	1.5 %
14	23.5	1.0 %
15	27.3	-0.6 %
16	11.7	1.3 %
17	31.3	1.3 %
18	17.8	-0.7 %
19	22.5	2.5 %
20	23.2	-6.5 %
21	23.5	-0.3 %
22	27.3	1.7 %
23	31.9	-1.1 %
24	33.6	-0.2 %
25	23.5	-0.8 %
26	4.3	-1.4 %
27	25.4	-0.2 %
28	27.3	1.4 %
29	24.0	-2.2 %
30	25.2	-0.4 %
31	22.9	2.2 %
32	16.8	-0.4 %
33	30.8	-1.1 %
34	31.0	1.0 %
35	14.9	2.0 %
36	26.9	-0.6 %
37	24.5	-0.6 %
38	18.7	2.3 %
39	22.4	-0.4 %
40	26.9	1.5 %
41	27.7	1.0 %
42	21.2	-0.2 %
43	25.0	-0.2 %
43.3	3.3	6.2 %

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