Andrew Lin 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
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21.3 km | 01:59:52 | 05:37/km

日期: 2019-10-30 08:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'44" / 05'23" / 05'26" / 05'25" / 05'31" / 05'26" / 05'10" / 06'07" / 05'10" / 05'20" / 10'51" / 05'05" / 05'18" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'10" / 05'11" / 06'03" / 05'26" / 05'13" / 02'31" /

花蓮

Andrew Lin

·

花蓮

Andrew Lin

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維持肌耐力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.04 km

Strava 上傳 | 5 years ago

坤池, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'26"	00:16'33"
4	05'25"	00:21'58"
5	05'31"	00:27'29"
6	05'26"	00:32'55"
7	05'10"	00:38'05"
8	06'07"	00:44'12"
9	05'10"	00:49'22"
10	05'20"	00:54'42"
11	10'51"	01:05'33"
12	05'05"	01:10'38"
13	05'18"	01:15'56"
14	05'23"	01:21'19"
15	05'23"	01:26'42"
16	05'23"	01:32'05"
17	05'10"	01:37'15"
18	05'11"	01:42'26"
19	06'03"	01:48'29"
20	05'26"	01:53'55"
21	05'13"	01:59'08"
21.3	02'32"	01:59'52"

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