4.2 km | 00:15:44 | 03:45/km日期: 2019-10-31 19:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 03'42" / 03'41" / 03'50" / 03'48" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'40" (+00'01") | 404 / 404 |
2 | | 03'39" | 415 / 819 |
3 | | 03'44" (+00'05") | 412 / 1232 |
4 | | 03'42" (+00'03") | 418 / 1651 |
5 | | 03'44" (+00'05") | 418 / 2069 |
6 | | 03'45" (+00'06") | 421 / 2490 |
7 | | 03'49" (+00'10") | 417 / 2908 |
8 | | 03'43" (+00'04") | 422 / 3331 |
9 | | 03'46" (+00'07") | 421 / 3753 |
10 | | 04'01" (+00'22") | 411 / 4165 |
11 | | 04'44" (+01'05") | 11 / 4176 |
表訂16K Tempo 熱身跑的時候感覺今天身體蠻疲勞的 連加速跑有點跑不動 果然10全就跳車了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 390.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'42" | 00:03'42" |
2 | 03'41" | 00:07'23" |
3 | 03'50" | 00:11'13" |
4 | 03'48" | 00:15'01" |
4.2 | 03'57" | 00:15'43" |