15.1 km | 01:15:06 | 04:59/km日期: 2019-11-01 05:07 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'59" / 05'05" / 05'03" / 05'04" / 04'54" / 04'45" / 04'47" / 05'08" / 04'55" / 04'49" / 04'53" / 04'47" / 04'49" / 04'47" / 05'04" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'03" (+00'18") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'04" (+00'19") | 57 / 15057 |
11月了，這氣溫有點熱，難跑。
整路左腳底痠痠的
（有用壓力套）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.75 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'05" | 00:11'04" |
| 3 | 05'03" | 00:16'07" |
| 4 | 05'04" | 00:21'11" |
| 5 | 04'54" | 00:26'05" |
| 6 | 04'45" | 00:30'50" |
| 7 | 04'47" | 00:35'37" |
| 8 | 05'08" | 00:40'45" |
| 9 | 04'55" | 00:45'40" |
| 10 | 04'49" | 00:50'29" |
| 11 | 04'53" | 00:55'22" |
| 12 | 04'47" | 01:00'09" |
| 13 | 04'49" | 01:04'58" |
| 14 | 04'47" | 01:09'45" |
| 15 | 05'04" | 01:14'49" |
| 15.1 | 05'10" | 01:15'07" |
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