HaoRong Chen(榮哥） 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

8.5 km | 00:48:40 | 05:43/km

日期: 2019-10-29 18:36 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'46" / 05'39" / 05'38" / 05'38" / 05'48" / 05'47" / 05'47" / 05'46" / 05'35" /

重回前天的17k-終點創造平行時空的1:58:40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.42 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1141.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李汶政和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
3	05'38"	00:17'03"
4	05'38"	00:22'41"
5	05'48"	00:28'29"
6	05'47"	00:34'16"
7	05'47"	00:40'03"
8	05'46"	00:45'49"
8.5	05'34"	00:48'40"

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