Wei Hsun W 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Hsun W 高雄
ID 65517

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10.1 km | 00:48:58 | 04:51/km

日期: 2014-07-28 21:04 - 地點: Sin- Sing elementary school - 天氣: Hot - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 05'21" / 04'52" / 04'46" / 04'46" / 04'50" / 04'55" / 04'57" / 04'48" / 04'56" / 04'32" / 03'55" /

A double blessing has descended upon the house
1. Break the 10 K record 48 Min 58 Sec
Old record 51Min 16 Sec
2. Achieve 100 K achievement milestone in July

7月累積里程 : 105.95 km

ASICS 30 年紀念款虎走路跑鞋 TJR034-2307 累積 : 4006.2 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

辛兵衛, Kukini 和其他 3 人說推

·

辛兵衛當然很棒阿..這次是真的進步了..多練幾次速度..就沒問題了

2014-07-29 00:08 ·

Wei Hsun W 希望可以繼續保持..
維持半馬的量..

2014-07-29 01:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'52"	00:10'13"
3	04'46"	00:14'59"
4	04'46"	00:19'45"
5	04'50"	00:24'35"
6	04'55"	00:29'30"
7	04'57"	00:34'27"
8	04'48"	00:39'15"
9	04'56"	00:44'11"
10	04'32"	00:48'43"
10.1	03'23"	00:48'59"

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