四維羅 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
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6.0 km | 00:41:47 | 06:57/km

日期: 2019-10-30 18:33 - 地點: 燒甲步 - 天氣: 沙塵暴來襲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 危險(76)

Pace: 07'08" / 07'11" / 06'51" / 07'19" / 06'41" / 06'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'21")

07'11" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'12")

06'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'31")

07'19" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'40"

(35'11")

06'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

四維羅

·

台南

四維羅

·

陪跑步的走路，
陪走路的跑步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔣俊逸, 徐世華和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2019-10-30 19:55 ·

🐲龍騎士阿無坐檯ㄟ

2019-10-30 23:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'11"	00:14'19"
3	06'51"	00:21'10"
4	07'19"	00:28'29"
5	06'41"	00:35'10"
6	06'33"	00:41'43"
6.0	02'52"	00:41'44"

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