Mark 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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必邁驚嘆mix plus
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特步 160 X5.5PRO
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喬登PB 飛影3.0
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特步 160x3.0
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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:27:38

全馬 : 03:47:00

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 39
21

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11870.1 km |

748.6 km
2024 年 :

2019.1 km |

2.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.1	0.0
Oct	113.2	0.0
Sep	59.7	0.0
Aug	227.4	0.0
Jul	251.0	0.0
Jun	274.9	2.0

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Mark

2.0 km | 00:13:27 | 06:43/km

日期: 2019-10-30 20:40 - 平均心率: 121 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'52" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

06'34"

(13'27")

06'34"

999 / 1999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.12 km

ASICS TENKA 累積 : 418.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Apple Chen 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Apple Chen 您太謙虛了～深感佩服

2019-10-31 19:56 ·

1 個人推

Mark 漸人心癢腳勤..哈哈哈😄

2019-10-31 22:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2.0	06'35"	00:13'27"

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