Johnson Pao 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
ID 104821

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6.7 km | 01:14:05 | 11:05/km

日期: 2019-10-30 19:42 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 101 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 11'20" / 19'03" / 11'04" / 10'36" / 10'44" / 10'33" / 13'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+00'39")

1000 / 1000

2

10'44"

(21'55")

10'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

11'04"

(32'59")

11'04" (+00'32")

1000 / 3000

4

10'36"

(43'36")

10'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

10'44"

(54'20")

10'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Johnson Pao

·

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.39 km

2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 : 558.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝文祥, 陳立仁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	19'03"	00:30'23"
3	11'04"	00:41'27"
4	10'36"	00:52'03"
5	10'44"	01:02'47"
6	10'33"	01:13'20"
6.7	13'34"	01:22'32"

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