趁天氣涼湊跑量，消化中午吃稱的牛排餐，所以打算接近5分速輕鬆跑。但天氣涼腳動勤，第1K有緩下坡，所以就跑到4:26/KM，去程都順風，所以都在4:23~4:26/km，5k中正橋要改新橋施工，所以只好折返，回程就變逆風，但到6k古亭河濱前還能維持在4:27/km，6~8K福和壘球場才稍降到4:30/km，福和河濱逆風減小所以8~9K又加回4:24/KM，9K進景美河濱後又有住宅大樓、仙跡岩山的逆風，又稍降速到4:29/KM，10K過景美橋後逆風稍減又能加速到4:21~4:25/KM，折返後最後1K才加速到4:15/KM。平均步頻189/分，最高196/分，平均心率154/分，最高169/分。