11.7 km | 01:08:25 | 05:49/km日期: 2019-10-30 19:01 - 總爬升: 372 m - 地點: 興隆路河岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 12884 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'37" / 04'22" / 05'52" / 05'51" / 05'42" / 05'19" / 04'45" / 05'21" / 06'15" / 06'21" / 06'52" / 08'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" (+01'13") | 1010 / 1010 | 182 / 96 |
2 | | 04'29" | 1002 / 2012 | 191 / 116 |
3 | | 05'55" (+01'26") | 1000 / 3012 | 194 / 86 |
4 | | 05'53" (+01'24") | 1003 / 4015 | 195 / 86 |
5 | | 05'46" (+01'17") | 1000 / 5015 | 195 / 88 |
6 | | 05'21" (+00'52") | 1000 / 6016 | 192 / 96 |
7 | | 04'46" (+00'17") | 1001 / 7017 | 201 / 104 |
8 | | 05'29" (+01'00") | 1001 / 8019 | 196 / 92 |
9 | | 06'25" (+01'56") | 1002 / 9022 | 174 / 89 |
10 | | 06'39" (+02'10") | 1002 / 10024 | 186 / 80 |
11 | | 06'54" (+02'25") | 1000 / 11025 | 175 / 82 |
12 | | 06'50" (+02'21") | 708 / 11733 | 180 / 80 |
#趕不上興隆路跑團
#滿意度💙💚💛
#兒子騎車陪同
#黑ㄚㄚ蠻嚇人
#有點衝太快後續腳無力
#這心率太高不知所措
#明天將達標繼續努力
#新竹路跑社。新竹之新。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
342.40 km 母子鱷魚3代 #38小綠綠 累積 :
1002.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 04'22" | 00:09'59" |
3 | 05'52" | 00:15'51" |
4 | 05'51" | 00:21'42" |
5 | 05'42" | 00:27'24" |
6 | 05'19" | 00:32'43" |
7 | 04'45" | 00:37'28" |
8 | 05'21" | 00:42'49" |
9 | 06'15" | 00:49'04" |
10 | 06'21" | 00:55'25" |
11 | 06'52" | 01:02'17" |
11.7 | 08'21" | 01:08'25" |