顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

16.5 km | 01:34:27 | 05:42/km

日期: 2019-10-29 18:23 - 總爬升: 145 m - 地點: 18^3 + 清大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'51" / 05'50" / 05'37" / 06'06" / 05'49" / 05'59" / 05'30" / 06'01" / 05'04" / 05'18" / 06'12" / 06'11" / 16'59" / 05'35" / 05'44" / 05'18" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'46")

05'49" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'23")

05'37" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'28")

06'05" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'18")

05'49" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

去清大吃吃喝喝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 524.52 km

夾腳拖3代-淺藍 37號 11 累積 : 1489.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joe Lam, 陳文明和其他 62 人說推

·

觀看另 1 則留言

暴龍 500k好強喔。

2019-10-29 21:29 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快
祝一夜好眠💤

2019-10-29 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	05'37"	00:17'18"
4	06'06"	00:23'24"
5	05'49"	00:29'13"
6	05'59"	00:35'12"
7	05'30"	00:40'42"
8	06'01"	00:46'43"
9	05'04"	00:51'47"
10	05'18"	00:57'05"
11	06'12"	01:03'17"
12	06'11"	01:09'28"
13	16'59"	01:26'27"
14	05'35"	01:32'02"
15	05'44"	01:37'46"
16	05'18"	01:43'04"
16.5	06'01"	01:46'18"

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