洪汎玲~汎汎 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

17.0 km | 03:05:39 | 10:54/km

日期: 2019-10-27 06:17 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'40" / 08'25" / 06'36" / 06'38" / 07'12" / 08'52" / 08'34" / 10'46" / 13'59" / 15'52" / 20'32" / 13'43" / 14'33" / 11'42" / 15'16" / 05'46" / 08'26" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+02'54")

1000 / 1000

2

08'25"

(17'04")

08'25" (+02'40")

1000 / 2000

3

06'36"

(23'40")

06'36" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'38"

(30'19")

06'38" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'30")

07'11" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

MandyMeng孟祥芸, 315849_Mike Hsiao 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'25"	00:17'05"
3	06'36"	00:23'41"
4	06'38"	00:30'19"
5	07'12"	00:37'31"
6	08'52"	00:46'23"
7	08'34"	00:54'57"
8	10'46"	01:05'43"
9	13'59"	01:19'42"
10	15'52"	01:35'34"
11	20'32"	01:56'06"
12	13'43"	02:09'49"
13	14'33"	02:24'22"
14	11'42"	02:36'04"
15	15'16"	02:51'20"
16	05'46"	02:57'06"
17	08'26"	03:05'32"
17.0	15'06"	03:05'40"

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