Jason Yew 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yew 新竹
ID 360649

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:47:45 | 04:53/km | 第12半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'05")

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:25'14" (+01'40")

15 km

(01:12'27")

00:23'34"

00:49'58" (+01'05")

20 km

(01:38'51")

00:26'24" (+02'50")

Finish

(01:47:45)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'33")

04'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'08")

04'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'50")

04'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'37")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 保二就好😝

賽後評分: 老牌賽事⋯賽事規劃適宜順暢👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.38 km

ASICS RoadHawk FF 2 累積 : 919.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝旻宏, 蔡爵安和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'38"	00:09'34"
3	04'35"	00:14'09"
4	04'43"	00:18'52"
5	04'47"	00:23'39"
6	04'53"	00:28'32"
7	05'16"	00:33'48"
8	05'01"	00:38'49"
9	04'59"	00:43'48"
10	05'05"	00:48'53"
11	04'33"	00:53'26"
12	04'44"	00:58'10"
13	04'48"	01:02'58"
14	04'38"	01:07'36"
15	04'51"	01:12'27"
16	04'48"	01:17'15"
17	05'08"	01:22'23"
18	05'01"	01:27'24"
19	05'34"	01:32'58"
20	05'53"	01:38'51"
21	05'10"	01:44'01"
21.8	04'47"	01:47'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"