England Liu 2019/10/27 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

全馬 | 04:12:36 | 05:59/km | 第17馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:12:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'29")

00:58'50" (+02'46")

10 km

(00:58'50")

00:29'22" (+01'23")

15 km

(01:28'38")

00:29'48" (+01'49")

00:58'48" (+02'44")

20 km

(01:57'38")

00:29'00" (+01'01")

25 km

(02:25'37")

00:27'59"

00:56'04"

30 km

(02:53'42")

00:28'05" (+00'06")

35 km

(03:24'44")

00:31'02" (+03'03")

01:05'12" (+09'08")

40 km

(03:58'54")

00:34'10" (+06'11")

Finish

(04:12:36)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 1029 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'57")

1000 / 1000

06'57"

(12'39")

06'57" (+02'13")

1000 / 2000

05'32"

(18'12")

05'32" (+00'48")

1000 / 3000

05'50"

(24'02")

05'50" (+01'06")

1000 / 4000

05'25"

(29'27")

05'25" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

山光水色，十足的山路馬!!!

賽前宣言: 欣賞湖光山色!!

賽後評分: 長上坡跑得嫑嫑的!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Yung ken Wang 和其他 95 人說推

留言

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宜宜恭喜完賽！

2019-10-30 10:56 ·

小Z 恭喜完賽

2019-10-30 19:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'58"	00:12'39"
3	05'33"	00:18'12"
4	05'50"	00:24'02"
5	05'26"	00:29'28"
6	06'12"	00:35'40"
7	07'09"	00:42'49"
8	04'45"	00:47'34"
9	05'23"	00:52'57"
10	05'53"	00:58'50"
11	05'44"	01:04'34"
12	05'33"	01:10'07"
13	05'44"	01:15'51"
14	06'14"	01:22'05"
15	06'33"	01:28'38"
16	06'49"	01:35'27"
17	05'00"	01:40'27"
18	05'25"	01:45'52"
19	06'07"	01:51'59"
20	05'39"	01:57'38"
21	06'03"	02:03'41"
22	05'29"	02:09'10"
23	05'26"	02:14'36"
24	05'07"	02:19'43"
25	05'54"	02:25'37"
26	05'50"	02:31'27"
27	06'17"	02:37'44"
28	05'13"	02:42'57"
29	05'41"	02:48'38"
30	05'04"	02:53'42"
31	04'58"	02:58'40"
32	05'05"	03:03'45"
33	06'53"	03:10'38"
34	06'53"	03:17'31"
35	07'13"	03:24'44"
36	07'44"	03:32'28"
37	07'28"	03:39'56"
38	05'48"	03:45'44"
39	05'54"	03:51'38"
40	07'16"	03:58'54"
41	06'59"	04:05'53"
42	05'55"	04:11'48"
42.2	04'13"	04:12'36"