黃智鴻 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃智鴻台中
ID 301926

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恭喜破PB

半馬 | 02:07:46 | 06:03/km | 第3半馬

OKRUN 2019 愛在尖石

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

01:02'04" (+05'24")

10 km

(01:02'04")

00:34'13" (+06'22")

15 km

(01:30'16")

00:28'12" (+00'21")

00:56'40"

20 km

(01:58'44")

00:28'28" (+00'37")

Finish

(02:07:46)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'30")

05'04" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'04"

(16'35")

06'04" (+01'55")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'10")

05'35" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'49")

05'39" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃智鴻

·

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃智鴻, Angela1414 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'05"	00:10'32"
3	06'05"	00:16'37"
4	05'35"	00:22'12"
5	05'39"	00:27'51"
6	05'53"	00:33'44"
7	06'31"	00:40'15"
8	05'56"	00:46'11"
9	07'12"	00:53'23"
10	08'41"	01:02'04"
11	08'21"	01:10'25"
12	04'10"	01:14'35"
13	05'41"	01:20'16"
14	05'15"	01:25'31"
15	04'45"	01:30'16"
16	05'23"	01:35'39"
17	06'07"	01:41'46"
18	05'08"	01:46'54"
19	06'00"	01:52'54"
20	05'50"	01:58'44"
21	06'14"	02:04'58"
21.5	06'15"	02:07'48"

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朋友動態

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