高秀 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

高秀台南
ID 286029

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29.0 km | 03:23:42 | 07:01/km | 第7半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:35'56" (+04'50")

15 km

(01:44'02")

00:37'00" (+05'54")

01:12'14" (+05'12")

20 km

(02:19'16")

00:35'14" (+04'08")

25 km

(02:53'54")

00:34'38" (+03'32")

00:00'00"

Finish

(03:23:42)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'23")

06'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'50")

06'26" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'00")

06'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'04")

06'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬陡的上坡，
還是完成…………

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

梁佳蓉, 王朝和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮午安，恭喜完賽

2019-10-27 12:02 ·

1 個人推

梁佳蓉好厲害，那個上坡……想到會皮皮挫

2019-11-01 12:16 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	06'27"	00:18'51"
4	06'10"	00:25'01"
5	06'05"	00:31'06"
6	06'58"	00:38'04"
7	07'56"	00:46'00"
8	06'06"	00:52'06"
9	07'02"	00:59'08"
10	07'54"	01:07'02"
11	07'10"	01:14'12"
12	07'22"	01:21'34"
13	06'43"	01:28'17"
14	07'52"	01:36'09"
15	07'53"	01:44'02"
16	08'46"	01:52'48"
17	06'02"	01:58'50"
18	06'59"	02:05'49"
19	06'25"	02:12'14"
20	07'02"	02:19'16"
21	08'09"	02:27'25"
22	07'06"	02:34'31"
23	06'10"	02:40'41"
24	05'52"	02:46'33"
25	07'21"	02:53'54"
26	09'23"	03:03'17"
27	09'55"	03:13'12"
28	08'46"	03:21'58"
28.3	05'26"	03:23'43"

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