11.1 km | 01:05:37 | 05:54/km日期: 2019-10-26 16:57 - 地點: 埔里宏仁國中 - 平均心率: 153 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 06'26" / 05'52" / 05'56" / 05'55" / 05'41" / 05'40" / 05'38" / 05'34" / 05'30" / 05'20" / 07'03" / 09'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'02" (+01'42") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'08" (+03'48") | 111 / 11111 |
早上和埔里愛跑移地團練，9：00帶女兒到台中比賽書法，下午再補11公里今天剛好一隻半馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
302.66 km 
媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'52" | 00:12'18" |
| 3 | 05'56" | 00:18'14" |
| 4 | 05'55" | 00:24'09" |
| 5 | 05'41" | 00:29'50" |
| 6 | 05'40" | 00:35'30" |
| 7 | 05'38" | 00:41'08" |
| 8 | 05'34" | 00:46'42" |
| 9 | 05'30" | 00:52'12" |
| 10 | 05'20" | 00:57'32" |
| 11 | 07'03" | 01:04'35" |
| 11.1 | 09'07" | 01:05'36" |
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