劉秀專 2019/10/27 訓練日誌

劉秀專台北市
ID 107062

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劉秀專

半馬 | 02:36:10 | 07:24/km | 第22半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:36:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:39'23" (+07'22")

15 km

(01:49'31")

00:38'07" (+06'06")

01:16'58" (+05'34")

20 km

(02:28'22")

00:38'51" (+06'50")

Finish

(02:36:10)

日期: 2019-10-27 05:22 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1290 Cal - 總步數: 29420 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'13")

1006 / 1006

187 / 85

06'18"

(12'36")

06'16" (+00'14")

1003 / 2010

186 / 85

06'12"

(18'48")

06'02"

1024 / 3035

188 / 87

06'31"

(25'19")

06'30" (+00'28")

1002 / 4037

185 / 83

06'51"

(32'10")

06'47" (+00'45")

1008 / 5045

187 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 還好早起跑，跑太慢會很熱，哈哈！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.65 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

WALDI, 劉忠憲和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳威益 ya,星巴巴

2019-10-27 10:20 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜🍾️🎈🎉🎊順利完賽！

2019-10-27 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'18"	00:12'35"
3	06'09"	00:18'44"
4	06'30"	00:25'14"
5	06'47"	00:32'01"
6	07'17"	00:39'18"
7	07'48"	00:47'06"
8	08'00"	00:55'06"
9	07'46"	01:02'52"
10	08'32"	01:11'24"
11	07'40"	01:19'04"
12	07'12"	01:26'16"
13	08'48"	01:35'04"
14	07'16"	01:42'20"
15	07'11"	01:49'31"
16	08'50"	01:58'21"
17	07'16"	02:05'37"
18	08'15"	02:13'52"
19	07'01"	02:20'53"
20	07'29"	02:28'22"
21	06'29"	02:34'51"
21.2	05'52"	02:36'10"