Chris Yeung 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
ID 385376

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恭喜破PB

全馬 | 03:20:11 | 04:44/km | 第5馬

2019富山馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'15")

00:44'43"

10 km

(00:44'43")

00:22'14"

15 km

(01:07'26")

00:22'43" (+00'29")

00:45'15" (+00'32")

20 km

(01:29'58")

00:22'32" (+00'18")

25 km

(01:52'50")

00:22'52" (+00'38")

00:46'15" (+01'32")

30 km

(02:16'13")

00:23'23" (+01'09")

35 km

(02:40'38")

00:24'25" (+02'11")

00:49'22" (+04'39")

40 km

(03:05'35")

00:24'57" (+02'43")

Finish

(03:20:11)

日期: 2019-10-27 08:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2232 Cal - 平均步頻: 176

賽後評分: 今日天氣非常正不太凍而間中只有毛毛雨, 感恩跑了一場精彩的馬拉松, 時間比去年大阪PB馬快了15分鐘(3:35:09➡3:20:04PB) 正式加入330小隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.87 km

nike next% 累積 : 406.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Karen Law 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'26"	00:08'59"
3	04'27"	00:13'26"
4	04'30"	00:17'56"
5	04'33"	00:22'29"
6	04'24"	00:26'53"
7	04'27"	00:31'20"
8	04'28"	00:35'48"
9	04'26"	00:40'14"
10	04'29"	00:44'43"
11	04'31"	00:49'14"
12	04'35"	00:53'49"
13	04'32"	00:58'21"
14	04'31"	01:02'52"
15	04'34"	01:07'26"
16	04'28"	01:11'54"
17	04'31"	01:16'25"
18	04'32"	01:20'57"
19	04'27"	01:25'24"
20	04'34"	01:29'58"
21	04'53"	01:34'51"
22	04'24"	01:39'15"
23	04'25"	01:43'40"
24	04'32"	01:48'12"
25	04'38"	01:52'50"
26	04'42"	01:57'32"
27	04'31"	02:02'03"
28	04'30"	02:06'33"
29	04'49"	02:11'22"
30	04'51"	02:16'13"
31	04'48"	02:21'01"
32	04'40"	02:25'41"
33	04'51"	02:30'32"
34	05'00"	02:35'32"
35	05'06"	02:40'38"
36	04'59"	02:45'37"
37	05'04"	02:50'41"
38	04'50"	02:55'31"
39	05'10"	03:00'41"
40	04'54"	03:05'35"
41	05'11"	03:10'46"
42	05'11"	03:15'57"
42.9	04'29"	03:20'11"

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朋友動態

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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