王新毅 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

王新毅台中
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9.3 km | 01:11:22 | 07:39/km

日期: 2019-09-19 17:17 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 06'59" / 07'10" / 06'31" / 06'47" / 07'29" / 07'42" / 08'19" / 09'11" / 08'06" / 10'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.64 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'10"	00:14'09"
3	06'31"	00:20'40"
4	06'47"	00:27'27"
5	07'29"	00:34'56"
6	07'42"	00:42'38"
7	08'19"	00:50'57"
8	09'11"	01:00'08"
9	08'06"	01:08'14"
9.3	10'08"	01:11'22"

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