🐙章魚哥の店🐙 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

1.2 km | 00:07:59 | 06:35/km

日期: 2019-10-27 06:41 - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 1400 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'30" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'28"

(02'28")

06'09"

400 / 400

179 / 90

2

02'34"

(05'02")

06'24" (+00'15")

401 / 801

179 / 87

3

02'46"

(07'48")

06'54" (+00'45")

400 / 1202

171 / 84

4

00'11"

(07'59")

14'47" (+08'38")

12 / 1214

130 / 51

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.17 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Amanda , 👓 梨和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.2	06'54"	00:07'59"

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