Andrew Lin 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.5 km | 00:54:49 | 05:13/km

日期: 2019-10-24 08:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'12" / 05'15" / 05'05" / 05'23" / 05'21" / 05'10" / 04'47" / 05'54" / 05'02" / 04'55" / 03'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.04 km

Strava 上傳 | 5 years ago

方富民, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'15"	00:11'27"
3	05'05"	00:16'32"
4	05'23"	00:21'55"
5	05'21"	00:27'16"
6	05'10"	00:32'26"
7	04'47"	00:37'13"
8	05'54"	00:43'07"
9	05'02"	00:48'09"
10	04'55"	00:53'04"
10.5	03'29"	00:54'49"

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