劉芳芳 2019/10/26 訓練日誌

劉芳芳桃園
ID 219453

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劉芳芳

半馬 | 03:00:20 | 08:32/km | 第8半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26"

01:16'46"

10 km

(01:16'46")

00:39'20" (+01'54")

15 km

(02:03'31")

00:46'45" (+09'19")

01:29'58" (+13'12")

20 km

(02:46'44")

00:43'13" (+05'47")

Finish

(03:00:20)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'31")

1000 / 1000

07'15"

(14'45")

07'15" (+01'17")

1000 / 2000

07'06"

(21'51")

07'06" (+01'08")

1000 / 3000

08'52"

(30'43")

08'52" (+02'54")

1000 / 4000

06'52"

(37'35")

06'52" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑吃跑吃～～～

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃純純, 謝珮婕和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'16"	00:14'35"
3	07'06"	00:21'41"
4	08'52"	00:30'33"
5	06'53"	00:37'26"
6	07'22"	00:44'48"
7	09'33"	00:54'21"
8	07'31"	01:01'52"
9	07'12"	01:09'04"
10	07'42"	01:16'46"
11	09'30"	01:26'16"
12	07'17"	01:33'33"
13	05'59"	01:39'32"
14	10'22"	01:49'54"
15	13'37"	02:03'31"
16	07'44"	02:11'15"
17	10'52"	02:22'07"
18	07'29"	02:29'36"
19	08'28"	02:38'04"
20	08'40"	02:46'44"
21	08'01"	02:54'45"
21.9	06'18"	03:00'12"