池煥旗 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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9.2 km | 01:06:40 | 07:16/km

日期: 2019-10-25 04:43 - 總爬升: 101 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 124 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 12110 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'54" / 07'15" / 06'39" / 06'40" / 07'35" / 07'08" / 08'28" / 07'03" / 06'47" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'26")

1001 / 1001

186 / 75

2

07'21"

(14'26")

07'20" (+00'42")

1001 / 2002

177 / 76

3

06'39"

(21'05")

06'38"

1000 / 3002

192 / 78

4

06'51"

(27'56")

06'51" (+00'13")

1000 / 4002

194 / 75

5

07'40"

(35'36")

07'39" (+01'01")

1001 / 5004

184 / 70

展開計圈分析

新竹

池煥旗

·

秋天就是跑步天，尤其是涼風徐徐的清晨。
腳踝有些傷痛，本想少跑，然而在秋意濃的情境下，不自覺跑完既定路程9K，收操拉筋，緩步遶行，回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.59 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

維鈞說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'15"	00:14'09"
3	06'39"	00:20'48"
4	06'40"	00:27'28"
5	07'35"	00:35'03"
6	07'08"	00:42'11"
7	08'28"	00:50'39"
8	07'03"	00:57'42"
9	06'47"	01:04'29"
9.2	12'49"	01:06'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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