山中一碗麵 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

12.0 km | 01:06:55 | 05:34/km

日期: 2019-10-25 19:14 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'34" / 05'30" / 05'32" / 05'52" / 05'41" / 06'29" / 05'36" / 05'30" / 05'30" / 05'32" / 05'35" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'04")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'36")

05'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'28")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'09")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

桃園三民運動公園試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.67 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 736.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳炳曄和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'30"	00:12'04"
3	05'32"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'41"	00:29'09"
6	06'29"	00:35'38"
7	05'36"	00:41'14"
8	05'30"	00:46'44"
9	05'30"	00:52'14"
10	05'32"	00:57'46"
11	05'35"	01:03'21"
12	05'28"	01:08'49"
12.0	05'25"	01:08'55"

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朋友動態

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