尹葛仁 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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5.0 km | 00:26:09 | 05:12/km

日期: 2019-10-24 18:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'23" / 05'14" / 05'11" / 05'13" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'36")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'47")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'00")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'04")

05'03"

1000 / 5000

6

00'05"

(26'09")

05'10" (+00'07")

18 / 5018

屏東

尹葛仁

·

屏東

尹葛仁

·

小貴，但真的好吃～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'11"	00:15'48"
4	05'13"	00:21'01"
5	05'03"	00:26'04"
5.0	05'18"	00:26'10"

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