郭韋隆 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭韋隆台北市
ID 158054

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62.9 km | 02:15:22 | 27.9 km/h

日期: 2019-10-23 07:18 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 84 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'45"

(40'45")

27.48 (-3.03)

18661 / 18661

2

27'26"

(01:08'12")

27.91 (-2.60)

12744 / 31406

3

26'38"

(01:34'50")

30.51

13443 / 44850

4

40'32"

(02:15'22")

26.87 (-3.64)

18027 / 62877

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-0.4 %
2	30.3	-0.4 %
3	31.3	1.0 %
4	31.9	-0.6 %
5	31.0	-0.3 %
6	31.3	1.0 %
7	28.8	-0.3 %
8	25.9	-0.1 %
9	32.4	1.0 %
10	31.0	-0.3 %
11	23.7	1.0 %
12	30.0	-0.2 %
13	30.5	-0.1 %
14	31.3	1.0 %
15	24.5	-0.4 %
16	23.7	-0.3 %
17	23.2	1.0 %
18	22.6	1.0 %
19	10.5	2.3 %
20	26.3	3.9 %
21	23.2	4.3 %
22	31.0	-2.4 %
23	37.1	-2.0 %
24	22.2	2.4 %
25	24.0	3.5 %
26	32.4	-3.0 %
27	24.0	4.6 %
28	26.5	-1.6 %
29	31.0	-3.0 %
30	29.0	-1.5 %
31	28.3	-1.9 %
32	1.4	-0.2 %
33	31.9	1.6 %
34	27.3	2.4 %
35	28.3	3.5 %
36	28.8	2.2 %
37	33.6	-3.8 %
38	22.9	3.3 %
39	32.1	-1.3 %
40	38.7	-1.9 %
41	31.0	2.2 %
42	27.3	3.3 %
43	47.4	-2.7 %
44	34.0	-3.6 %
45	6.9	-1.3 %
46	28.3	1.5 %
47	25.7	-0.5 %
48	26.5	1.0 %
49	27.5	-0.2 %
50	26.5	-0.5 %
51	30.5	1.0 %
52	28.1	-0.2 %
53	28.8	-0.5 %
54	28.8	1.0 %
55	30.3	-0.2 %
56	28.6	-0.5 %
57	26.3	1.5 %
58	27.7	-0.1 %
59	25.5	1.0 %
60	28.3	2.0 %
61	24.2	-0.3 %
62	22.2	1.0 %
62.9	21.6	1.3 %

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