11.1 km | 01:36:00 | 08:38/km日期: 2019-10-23 18:06 - 地點: 頭中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 08'24" / 09'17" / 08'31" / 08'18" / 08'19" / 08'35" / 09'04" / 08'53" / 08'39" / 09'04" / 08'04" / 08'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'23" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'17" (+01'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'30" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'17" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'19" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'34" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'04" (+01'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'52" (+00'49") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'39" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'04" (+01'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'03" | 1000 / 11000 |
12 | | 08'05" (+00'02") | 110 / 11110 |
#卡酸酸的甜甜圈
#鐵腿跑到鐵支11.11k,收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 368.96 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 09'17" | 00:17'41" |
3 | 08'31" | 00:26'12" |
4 | 08'18" | 00:34'30" |
5 | 08'19" | 00:42'49" |
6 | 08'35" | 00:51'24" |
7 | 09'04" | 01:00'28" |
8 | 08'53" | 01:09'21" |
9 | 08'39" | 01:18'00" |
10 | 09'04" | 01:27'04" |
11 | 08'04" | 01:35'08" |
11.1 | 07'59" | 01:36'01" |