陳長豪 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:29:16 | 05:37/km

日期: 2019-10-23 17:26 - 地點: 中科大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 5222 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'32" / 05'50" / 05'03" / 05'46" / 05'25" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'24")

1003 / 1003

175 / 101

2

05'55"

(11'33")

05'53" (+00'41")

1004 / 2007

180 / 94

3

05'13"

(16'46")

05'12"

1001 / 3009

181 / 105

4

05'55"

(22'41")

05'54" (+00'42")

1001 / 4010

174 / 97

5

05'31"

(28'12")

05'30" (+00'18")

1000 / 5011

180 / 100

6

01'04"

(29'16")

05'30" (+00'18")

193 / 5204

183 / 98

新竹

陳長豪

·

陪兩位小帥哥練一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.69 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 王富麒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'50"	00:11'22"
3	05'03"	00:16'25"
4	05'46"	00:22'11"
5	05'25"	00:27'36"
5.2	08'08"	00:29'16"

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