林世川 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.2 km | 00:27:59 | 05:22/km

日期: 2019-10-17 18:18 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'19" / 05'37" / 05'16" / 05'00" / 04'54" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'56")

05'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'11")

05'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'59"

(22'11")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'05")

04'53"

1000 / 5000

6

00'54"

(27'59")

04'31"

200 / 5200

高雄

林世川

·

期待
24

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 大黃蜂和其他 47 人說推

·

觀看另 15 則留言

咖啡茵世川加油💪

2019-10-19 10:27 ·

1 個人推

王峙仁川哥：背影有高手的FU喔!!

2019-10-20 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'37"	00:11'56"
3	05'16"	00:17'12"
4	05'00"	00:22'12"
5	04'54"	00:27'06"
5.2	04'29"	00:28'00"

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