Nelson Chang 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Chang 雲林
ID 360528

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8.9 km | 00:47:04 | 05:16/km

日期: 2019-10-11 16:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 603 Cal

Pace: 05'44" / 05'21" / 05'15" / 05'21" / 05'00" / 05'05" / 05'06" / 05'21" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.95 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'15"	00:16'20"
4	05'21"	00:21'41"
5	05'00"	00:26'41"
6	05'05"	00:31'46"
7	05'06"	00:36'52"
8	05'21"	00:42'13"
8.9	05'18"	00:47'04"

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