7.0 km | 00:43:58 | 06:16/km日期: 2019-10-21 06:58 - 地點: 汐止綜合體育場 - 天氣: 陰。氣溫舒適 - 平均心率: 129 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'24" / 04'50" / 04'40" / 08'41" / 07'03" / 07'51" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+01'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+01'37") | 20 / 3020 |
| 5 | | 19'46" (+16'28") | 203 / 3223 |
| 6 | | 03'37" (+00'19") | 322 / 3545 |
| 7 | | 12'51" (+09'33") | 194 / 3740 |
| 8 | | 03'26" (+00'08") | 338 / 4079 |
| 9 | | 12'43" (+09'25") | 196 / 4275 |
| 10 | | 03'18" | 353 / 4628 |
| 11 | | 12'45" (+09'27") | 196 / 4824 |
| 12 | | 03'25" (+00'07") | 389 / 5214 |
| 13 | | 12'36" (+09'18") | 238 / 5452 |
| 14 | | 03'24" (+00'06") | 342 / 5795 |
| 15 | | 04'58" (+01'40") | 18 / 5813 |
| 16 | | 13'05" (+09'47") | 1 / 5814 |
| 17 | | 17'32" (+14'14") | 1 / 5816 |
| 18 | | 19'19" (+16'01") | 1 / 5817 |
| 19 | | 12'19" (+09'01") | 2 / 5819 |
| 20 | | 21'40" (+18'22") | 1 / 5820 |
| 21 | | 15'14" (+11'56") | 171 / 5991 |
| 22 | | 05'35" (+02'17") | 1000 / 6991 |
| 23 | | 05'12" (+01'54") | 10 / 7002 |
賽前減量Z4，現在看起來右髖的狀況不佳，有點不妙。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 145.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 04'50" | 00:10'14" |
| 3 | 04'40" | 00:14'54" |
| 4 | 08'41" | 00:23'35" |
| 5 | 07'03" | 00:30'38" |
| 6 | 07'51" | 00:38'29" |
| 7.0 | 05'32" | 00:44'02" |
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