高濼棠 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

高濼棠新北市
ID 332263

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5.0 km | 00:30:13 | 05:59/km

日期: 2019-10-23 18:02 - 平均心率: 167 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'07" / 06'05" / 05'46" / 06'03" / 05'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'11")

06'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'58")

05'46"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'00")

06'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'58")

05'58" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'14"

(30'13")

05'26"

44 / 5044

新北市

高濼棠

·

今天也勉強自己，但又進步了😄
頭髮都飛起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 李明良和其他 1 人說推

·

李明良晚安，順心美夢！

2019-10-23 23:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	05'46"	00:17'58"
4	06'03"	00:24'01"
5	05'59"	00:30'00"
5.0	05'14"	00:30'14"

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