尹葛仁 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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5.0 km | 00:25:35 | 05:05/km

日期: 2019-10-22 18:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'16" / 05'11" / 05'08" / 05'06" / 04'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'25")

05'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'33")

05'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'40")

05'06" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'28")

04'48"

1000 / 5000

6

00'07"

(25'35")

05'16" (+00'28")

22 / 5022

屏東

尹葛仁

·

屏東

尹葛仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 張金源和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	04'48"	00:25'29"
5.0	05'12"	00:25'36"

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