3.0 km | 00:17:54 | 05:58/km日期: 2019-10-22 09:22 - 平均心率: 151 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'07" / 05'36" / 06'11" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'39") | 250 / 250 |
| 2 | | 05'44" (+00'41") | 250 / 500 |
| 3 | | 05'58" (+00'55") | 250 / 750 |
| 4 | | 06'02" (+00'59") | 250 / 1000 |
| 5 | | 06'28" (+01'25") | 250 / 1250 |
| 6 | | 05'08" (+00'05") | 250 / 1500 |
| 7 | | 05'43" (+00'40") | 250 / 1750 |
| 8 | | 05'03" | 250 / 2000 |
| 9 | | 05'36" (+00'33") | 250 / 2250 |
| 10 | | 05'54" (+00'51") | 250 / 2500 |
| 11 | | 07'10" (+02'07") | 250 / 2750 |
| 12 | | 06'02" (+00'59") | 250 / 3000 |
| 13 | | 08'46" (+03'43") | 2 / 3002 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
31.46 km 
Nike Free rn flyknit 2018 累積 :
1021.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'36" | 00:11'43" |
| 3 | 06'11" | 00:17'54" |
| 3.0 | 07'36" | 00:17'55" |
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