Alan Yeh 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Yeh 台北市
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2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'58")

00:42'58"

01:29'44"

10 km

(01:29'44")

00:46'46" (+03'48")

15 km

(02:16'48")

00:47'04" (+04'06")

01:36'19" (+06'35")

20 km

(03:06'03")

00:49'15" (+06'17")

25 km

(04:04'33")

00:58'30" (+15'32")

02:00'20" (+30'36")

30 km

(05:06'23")

01:01'50" (+18'52")

Finish

()

日期: 2014-07-12 16:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 4788 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'27"

1083 / 1083

2

09'29"

(15'24")

09'23" (+03'56")

1010 / 2093

3

09'51"

(25'15")

09'49" (+04'22")

1001 / 3095

4

09'47"

(35'02")

09'44" (+04'17")

1004 / 4100

5

09'06"

(44'08")

08'59" (+03'32")

1012 / 5112

展開計圈分析

早上一路塞到下午才到台南，跟同車的跑友半途下車就沿路趕趕趕，小黃也趕，下車去會場也是趕。。。但完全就是來不及，好像已經關門了就當跑爽的，唉~

賽前宣言: 希望可以維持不錯的狀況!抱持健康!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.39 km

ASICS GT-2000II 累積 : 897.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

小龍, Kevin Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	08'58"	00:14'23"
3	09'54"	00:24'17"
4	09'53"	00:34'10"
5	08'48"	00:42'58"
6	08'24"	00:51'22"
7	09'17"	01:00'39"
8	10'44"	01:11'23"
9	08'48"	01:20'11"
10	09'33"	01:29'44"
11	09'16"	01:39'00"
12	08'37"	01:47'37"
13	09'29"	01:57'06"
14	09'22"	02:06'28"
15	10'20"	02:16'48"
16	09'50"	02:26'38"
17	10'20"	02:36'58"
18	08'12"	02:45'10"
19	10'19"	02:55'29"
20	10'34"	03:06'03"
21	11'09"	03:17'12"
22	11'41"	03:28'53"
23	12'13"	03:41'06"
24	11'39"	03:52'45"
25	11'48"	04:04'33"
26	11'48"	04:16'21"
27	12'48"	04:29'09"
28	11'43"	04:40'52"
29	12'14"	04:53'06"
30	13'17"	05:06'23"
30.5	17'32"	05:15'30"

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朋友動態

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