13.2 km | 01:15:48 | 05:45/km日期: 2019-10-21 19:59 - 總爬升: 219 m - 地點: 銘傳折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'54" / 06'02" / 05'54" / 06'29" / 05'57" / 05'49" / 05'44" / 05'27" / 08'07" / 03'07" / 05'22" / 05'13" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'12" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+00'30") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'47" (+00'35") | 179 / 13179 |
昨天早上打了兩場壘球，今早起床就覺得兩隻大腿痠痛，怎麼覺得跑半馬也沒這麼累（痠痛）。
晚上的天氣涼爽，照平常的時間出門往銘傳前進，剛起跑就感覺腳不會不舒服速度也還可以出來，因為痠痛的部位在大腿而非小腿，約末3.456789k時遇到了龜山馬尾妹曉芳，本來要找曉芳一起前往銘傳時，到了轉彎處本該右轉，突然曉芳來個出其不意的左轉就跟我say goodbye動作之迅速害我措手不及😂😂😂我只好又獨自一人繼續前行，上去繞完回程一直沒碰到曉芳，直到約11k時換RG出來巡邏，換我趕快跟他揮揮手巧妙的避開加碼之跑😁😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
320.95 km 
ZEPRO ZM17A022308 累積 :
1485.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'02" | 00:11'56" |
| 3 | 05'54" | 00:17'50" |
| 4 | 06'29" | 00:24'19" |
| 5 | 05'57" | 00:30'16" |
| 6 | 05'49" | 00:36'05" |
| 7 | 05'44" | 00:41'49" |
| 8 | 05'27" | 00:47'16" |
| 9 | 08'07" | 00:55'23" |
| 10 | 03'07" | 00:58'30" |
| 11 | 05'22" | 01:03'52" |
| 12 | 05'13" | 01:09'05" |
| 13.2 | 00'54" | 01:10'09" |
留言 
展開計圈分析
