Neo Chang 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Neo Chang 新北市
ID 370526

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21.5 km | 01:31:06 | 14.1 km/h

日期: 2019-10-10 17:32 - 平均心率: 89 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

13.38 (-6.40)

1000 / 1000

2

04'16"

(08'46")

14.12 (-5.66)

1001 / 2002

3

04'32"

(13'18")

13.28 (-6.50)

1000 / 3002

4

04'11"

(17'29")

14.40 (-5.38)

1002 / 4005

5

03'36"

(21'05")

16.74 (-3.04)

1001 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林明祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	7.5 %
2	14.1	-2.0 %
3	13.4	3.2 %
4	14.5	-2.2 %
5	16.6	-2.7 %
6	19.9	-1.4 %
7	16.3	3.8 %
8	14.0	-3.8 %
9	14.3	-1.9 %
10	13.6	5.0 %
11	11.8	8.3 %
12	12.7	5.7 %
13	12.9	-2.9 %
14	11.6	4.8 %
15	14.1	4.3 %
16	20.0	-7.2 %
17	17.5	-1.8 %
18	17.1	-0.9 %
19	17.9	1.8 %
20	19.6	1.8 %
21	10.7	2.1 %
21.5	5.9	6.0 %

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