朱明 2019/10/20 訓練日誌

朱明新竹
ID 301171

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朱明

43.0 km | 04:48:08 | 06:42/km | 第14馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+04'21")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:28'58" (+01'25")

15 km

(01:28'25")

00:27'33"

01:03'44" (+02'52")

20 km

(02:04'36")

00:36'11" (+08'38")

25 km

(02:35'57")

00:31'21" (+03'48")

01:02'48" (+01'56")

30 km

(03:07'24")

00:31'27" (+03'54")

35 km

(03:42'14")

00:34'50" (+07'17")

01:12'38" (+11'46")

40 km

(04:20'02")

00:37'48" (+10'15")

Finish

(04:48:08)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3267 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'46")

1000 / 1000

06'22"

(13'01")

06'22" (+01'30")

1000 / 2000

06'14"

(19'15")

06'14" (+01'22")

1000 / 3000

05'58"

(25'14")

05'58" (+01'06")

1000 / 4000

06'39"

(31'53")

06'39" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱明

留言

太陽大，熱

賽後評分: 水與水果外的東西不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.96 km

母字鱷魚跟上來白色累積 : 1018.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

p, Fe jenmen 和其他 6 人說推

留言

p 這張拍的真好

2019-10-23 11:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	06'14"	00:19'15"
4	05'59"	00:25'14"
5	06'40"	00:31'54"
6	07'09"	00:39'03"
7	05'48"	00:44'51"
8	05'43"	00:50'34"
9	05'09"	00:55'43"
10	05'09"	01:00'52"
11	05'05"	01:05'57"
12	04'53"	01:10'50"
13	05'16"	01:16'06"
14	06'03"	01:22'09"
15	06'16"	01:28'25"
16	05'58"	01:34'23"
17	05'58"	01:40'21"
18	10'58"	01:51'19"
19	06'19"	01:57'38"
20	06'58"	02:04'36"
21	06'47"	02:11'23"
22	06'57"	02:18'20"
23	06'15"	02:24'35"
24	05'45"	02:30'20"
25	05'37"	02:35'57"
26	06'12"	02:42'09"
27	05'32"	02:47'41"
28	05'39"	02:53'20"
29	06'26"	02:59'46"
30	07'38"	03:07'24"
31	06'36"	03:14'00"
32	06'53"	03:20'53"
33	07'28"	03:28'21"
34	06'38"	03:34'59"
35	07'15"	03:42'14"
36	07'47"	03:50'01"
37	09'55"	03:59'56"
38	07'15"	04:07'11"
39	07'05"	04:14'16"
40	05'46"	04:20'02"
41	06'50"	04:26'52"
42	05'47"	04:32'39"
43	05'46"	04:38'25"
44	09'41"	04:48'06"
44.0	16'53"	04:48'09"