魏雋浩 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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全馬 | 03:28:36 | 04:56/km | 第6馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'46")

00:14'46"

00:36'29"

10 km

(00:36'29")

00:21'43" (+06'57")

15 km

(00:58'15")

00:21'46" (+07'00")

00:44'13" (+07'44")

20 km

(01:20'42")

00:22'27" (+07'41")

25 km

(01:45'08")

00:24'26" (+09'40")

00:49'47" (+13'18")

30 km

(02:10'29")

00:25'21" (+10'35")

35 km

(02:37'53")

00:27'24" (+12'38")

00:55'15" (+18'46")

40 km

(03:05'44")

00:27'51" (+13'05")

Finish

(03:28:36)

日期: 2019-10-13 20:47 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2429 Cal

芝加哥馬
半馬就撞牆，練的不夠精實，給自己的目標太高
然後低溫加大風真的無解，雙手雙腳都沒甚麼感覺，好多地方可以再改進
休息一下，明年再戰

賽後評分: 冷死啦！但是其他一切都很棒！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.33 km

Saucony Kinvara 10 累積 : 484.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, 陳小茂和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝明峰恭喜高速完賽

2019-10-15 12:48 ·

1 個人推

陳小茂恭喜完賽👏👏

2019-10-15 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	02'55"	00:06'51"
3	00'55"	00:07'46"
4	03'26"	00:11'12"
5	03'34"	00:14'46"
6	04'49"	00:19'35"
7	03'16"	00:22'51"
8	05'26"	00:28'17"
9	03'59"	00:32'16"
10	04'13"	00:36'29"
11	04'19"	00:40'48"
12	04'18"	00:45'06"
13	04'19"	00:49'25"
14	04'19"	00:53'44"
15	04'31"	00:58'15"
16	04'07"	01:02'22"
17	04'31"	01:06'53"
18	04'25"	01:11'18"
19	04'45"	01:16'03"
20	04'39"	01:20'42"
21	04'41"	01:25'23"
22	04'45"	01:30'08"
23	04'34"	01:34'42"
24	05'30"	01:40'12"
25	04'56"	01:45'08"
26	04'53"	01:50'01"
27	05'26"	01:55'27"
28	05'17"	02:00'44"
29	04'38"	02:05'22"
30	05'07"	02:10'29"
31	05'20"	02:15'49"
32	06'39"	02:22'28"
33	04'57"	02:27'25"
34	04'57"	02:32'22"
35	05'31"	02:37'53"
36	05'35"	02:43'28"
37	05'24"	02:48'52"
38	05'47"	02:54'39"
39	05'55"	03:00'34"
40	05'10"	03:05'44"
41	05'00"	03:10'44"
42	05'07"	03:15'51"
43	05'14"	03:21'05"
44	04'48"	03:25'53"
44.2	11'46"	03:28'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41