8.1 km | 00:55:07 | 06:50/km日期: 2019-10-14 21:19 - 平均心率: 166 - 卡路里: 908 Cal - 總步數: 9107 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'33" / 06'23" / 06'18" / 06'26" / 06'12" / 06'18" / 06'54" / 08'50" / 22'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'42" (+00'49") | 509 / 509 | 176 / 84 |
2 | | 06'17" (+00'24") | 503 / 1013 | 173 / 91 |
3 | | 06'08" (+00'15") | 501 / 1515 | 180 / 90 |
4 | | 06'34" (+00'41") | 507 / 2022 | 177 / 86 |
5 | | 06'16" (+00'23") | 502 / 2524 | 184 / 86 |
6 | | 06'19" (+00'26") | 506 / 3030 | 181 / 86 |
7 | | 06'30" (+00'37") | 502 / 3533 | 176 / 87 |
8 | | 06'17" (+00'24") | 500 / 4033 | 182 / 86 |
9 | | 06'05" (+00'12") | 508 / 4542 | 178 / 91 |
10 | | 06'13" (+00'20") | 505 / 5048 | 184 / 87 |
11 | | 06'03" (+00'10") | 508 / 5556 | 181 / 90 |
12 | | 06'23" (+00'30") | 505 / 6061 | 178 / 87 |
13 | | 06'35" (+00'42") | 502 / 6564 | 173 / 87 |
14 | | 07'10" (+01'17") | 506 / 7071 | 147 / 94 |
15 | | 05'53" | 503 / 7574 | 179 / 94 |
16 | | 12'16" (+06'23") | 503 / 8078 | 82 / 98 |
老婆叮囑風大要穿外套...
但開跑就覺得不對勁...
隱隱作痛(ITBS, 晚上要好好按摩...)
索性今天調整痞子大步跑...
竟然也給我調整出不太痛得跑姿...
看看時間也算是近期較佳狀況...
(這是錯覺, 一定是風大訊號亂飄...)
就這樣收操8K...
今晚:
1. 新竹真的風大...
2. 新竹站PM2.5: 9, 難得超棒的(昨:16, 前天:27偷笑)...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 84.33 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'23" | 00:12'56" |
3 | 06'18" | 00:19'14" |
4 | 06'26" | 00:25'40" |
5 | 06'12" | 00:31'52" |
6 | 06'18" | 00:38'10" |
7 | 06'54" | 00:45'04" |
8 | 08'50" | 00:53'54" |
8.1 | 21'48" | 00:55'07" |